手帳を毎日書く習慣を身に付けてから、早４年ほどが経ちました。
手帳を書いていなかった頃と比べて最も変わったなと感じるのは、以前よりも暮らしが整ったと実感できるようになったこと。
⚫︎仕事と家庭のバランスが取りやすくなった
⚫︎副業を始めて収入が増えた
⚫︎感情的になり過ぎなくなった
⚫︎育児でストレスを感じることが減った
⚫︎毎日がやりたい事で満たされている
こうやって書き出すだけでも、たくさんの変化があるなとしみじみ思います。
手帳には様々なことを書いていますが、その中でも必ずやるようにしているのが、毎月の目標設定と振り返りです。
忙しくて月末〜月初に手帳を書く時間がなかった時などは、月の半ばにまでずれ込んでしまうこともあるのですが、それでも必ず振り返りをして、次の目標を立てるようにしてます。
この２つを欠かさずやるようになってから、暮らしの充実度と変化のスピードが格段にアップしました。
また収入アップ、メンタルの安定、自分時間の確保など、ポジティブな変化が積み重なっていくことで、暮らしがどんどん自分の理想に近づいているなと実感できています。
そこで今回は、理想の暮らしを叶えるために私が毎月やっている目標設定の方法をご紹介します！
⚫︎手帳ライフを始めたいけど何を書いたらいいか分からない
⚫︎手帳習慣が身に付かない
⚫︎暮らしを整えてゆとりを増やしたい
というママの参考になれば幸いです♪
なぜ目標を設定するの？実感した効果と変化
そもそも「なぜ目標設定をする必要があるの？」と思う方も多いと思います。
答えはずばり、
自分が叶えたい理想の暮らしとは何か？を明確にするためです。
どんな人でも漠然と、
「こうなりたいなぁ〜」とか
「あの人みたいに暮らしたいな〜」
という気持ちがありますよね。
でも、じゃあ具体的にどこをどう変えていけばその暮らしに近づけるか？という部分まで掘り下げることって、日常生活ではないと思うんです。
また羨ましいと思う暮らし方をしてる人を見つけた時、その人どの部分に憧れるのか？なぜそこに憧れるのか？まで追求することも少ないですよね。
しかし、実はこの『どうなりたいのか？』や『なぜそうなりたいのか？』という核の部分を明確にすることが、それを叶えるためにはとても重要になります。
その重要な部分を掘り下げて明確にしていくために役立つのが、まさに目標設定なんです！
目標が分かれば叶える道筋は自然と見つかる
目標とは、地図でいう目的地です。
この目的地が分からずに日々を過ごしている人は意外と多いです。
特に毎日忙しいママは、家族のこと・家のこと・仕事のことなど、自分以外にケアしなくてはいけないことが多く、自分がどうしたいのか？を考える時間がないのが現実ですよね💦
しかし、忙しいからといって自分の目的地を明確にしないまま日々を過ごしているのは、目的地が分からず道をさまよっている様なもの。
そのままでいたらどうなるでしょうか？
心身が疲れるのはもちろん、モチベーションも下がり、達成感が感じられない毎日にうんざりするようになりますよね。
目標を明確にして目的地を設定することで、日々の暮らしをより効率よく、自分の思い通りに変えていくことができるようになるわけです。
また忙しいママこそ、できるだけ少ない労力でどんどん暮らしを良くしていきたいですよね。
私も現在二児のママと会社員をしながら、副業もやりたいし、新たにチャレンジしたいこともあったりと、本当に毎日時間がいくらあっても足りません！
それでも本業をこなしながら、ブログをアップし、オンラインストアでのアイテム販売ができているのは、毎月15分『今月の振り返りと目標設定』の時間をつくりやるべき事を明確にしているからこそ。
以前は目標を立てることなく、ただ闇雲に目の前のことをただ頑張っていましたが、これだと現在地と目的地（ゴール）への距離感がつかめず、常に「もっと頑張らないと💦」という気持ちばかりに追われる日々…。
いくらやっても達成感がなく、効率も悪かったなと今は思います。
逆に今は「今すべきことは何か？」がクリアになっているので、より少ない労働時間で結果や達成感を得られるようになり、暮らしに豊かさが増したと実感しています。
目標は小さなことでもOK！なりたい自分を叶えることが大事
もちろん、副業やキャリアアップに全く興味がない！という方もたくさんいると思います。
大きな理想や目標なんて無いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、何もドーンと大きな目標を立てる必要は全くありません！
自分時間を15分増やしたいとか、ゆっくりご飯を食べたいとか、休みの日に一人で散歩に行きたいとか、小さなことでも全然大丈夫♪
自分が心から『こんな風に暮らしたい』というビジョンを叶えるのが目標設定の目的なので、自分が本当にやりたいこと、叶えたいことだけを目標にすればOKです。
理想の暮らしが何かいまいちよく分からない…という方は、
「自分が今よりももう少し幸せになるためには、何がどうなったらいいと思う？」と、心に問いかけてみてください。
きっと何かヒントが見つかるはずですよ♪
今月の目標を立ててみよう！4つのステップ
では具体的に私が毎月実践している方法を交えながら、今月の目標の立て方をご紹介していきます。
ぜひ手帳とペンを用意して一緒にやってみてくださいね！
今月のテーマを決める
まず最初に「今月のテーマ」を決めましょう。
●ライフバランスを整える
●ヘルシーな行動と思考
●思いやり
●自分軸
今月をどんな気持ちで過ごしたいか？
どんな風に時間を使いたいか？
どんな感情をたくさん味わいたいか？
を考えながら、今月のテーマを決めてみましょう。
今月のテーマを１つ持っていることで毎日の行動や思考を決める際の道標ができ、暮らしに軸が通るようになります。
何か迷った時にも「今月のテーマに沿った行動を取るには？」と考えることで感情やモチベーションに振り回せれにくくなり、ストレス軽減にも繋がりますよ。
先月の振り返りをした後に目標を立てる場合は、先月の振り返りの結果を見直しながら、最近疎かにしている部分やもっと力を入れていきたい部分に焦点を当ててみるとスムーズにテーマが見えてくるはずです。
今月必ず達成したい３つのゴールを決める
今月とくに集中して取り組みたいことや、達成したいことを３つ選び今月のゴールを立てましょう。
●野菜を3食食べる
●先月より3,000円節約する
●週末に1時間、自分時間を作る
数は3個以下でも構いませんが、多くても3個までに絞る様にしてください。
ゴールと言っても、難しい目標を立てる必要は全くありません。
むしろ目標の大きさよりも「達成したことを想像するとワクワクするか？」や、「取り組むことで将来が今よりも良くなると思えるか？」の方がずっと大事です。
目標は立てることよりも達成することの方が重要ですよね。
目標に取り組みたいという気持ちを習慣化するためにも、まず最初は確実に達成できる数・規模の目標を立てることを意識しましょう。
ゴールを達成するための行動やタスクを書き出す
先程の3つの目標を達成するために必要な日常でのアクションを出来るだけ具体的に書き出していきましょう。
思いつく限りできるだけ細かく、たくさん書き出してきます。
行動プランが具体的であるほど、実行できる確率も上がります。
例えば、1日で2リットル水を飲む、と書くよりも、毎食後とオヤツ後にコップ1杯の水を飲むと書いた方が実践しやすい気がしませんか？
何を作ったり、勉強するような達成するために積み重ねが必要な目標の場合は、達成までの流れをイメージしながらいつ、何を、どれくらいやる必要があるか？を具体的に書き出してみて下さい。
どのタスクを何週目に実行するかを決める
最後に、書き出したタスクを毎週目に何をすればいいか？を考えながら週ごとに振り分けていきましょう。
今月の目標を実現するために1番大事なのは、毎日の行動まで目標を落とし込むこと。
そしてそれを実現するために欠かせないのが、この各週の行動プランづくりなんです。
今月の目標をそのまま日々の行動に繋げようとすると、あまりの壮大さに気後れしてしまったり、ゴールが遠すぎてやる気を失ってしまう危険性がとても大きいんですよね。
しかし各週の行動プランがある事で、目の前の課題にしっかりと集中し、やるべきことに効率良く力を注げるようになります。
そしてゴールに向かって１つ１つ積み重ねている実感も得ることができるので、モチベーションの継続にも期待できますよ。
自分と向き合う時間を毎月つくろう♪
毎日バタバタ忙しいと、長期的な成長より、日々の暮らしをこなすので精いっぱいになりがちですよね。
そんな忙しいママこそ、月に一回ゆっくり自分の暮らしを見つめる時間を持ち、現在地と目的地をクリアにしてみることをおすすめします。
また目標設定と併せて振り返りも習慣にすると、出来たことをしっかりと見つめてあげる時間も持てるようになります。
すると自分に達成感や自己効力感を与えられるので、「もっと頑張れるかも♪」というモチベーションを生み出す源にもなってくれるはず。
ぜひ毎月の目標設定タイムを習慣にして、暮らしをどんどん豊かにしていって下さい♪
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