手帳を生活に取り入れてから約4年。
毎年、節目ごとに振り返りと目標設定ワークを行っています。
年末年始はもちろん、半年、3ヶ月、1ヶ月毎に振り返りと目標設定をしています！
上半期を丁寧に振り返ることで、自分でも気が付かなかったような半年間での成長や、努力を実感することができます。
そして自分にとって大事なことと、そうでないことの線引きがクリアになるので、下半期の暮らしのアップデートになるというメリットも！
実際に私も、上半期を振り返るようになってから、暮らしが格段に充実するようになりました。
目標ができることで下半期へのモチベーションもグッと高まり、フレッシュな気持ちで夏を迎えることができますよ！
そこで今回は、上半期の振り返りがもたらす嬉しい３つの効果と、上半期の振り返り方【簡単な３ステップ】をご紹介します！
ぜひ一緒にやってみてください♪
ポチップ
振り返りワークを4年間続けて実感した３つの効果
振り返りワークを暮らしに取り入れて早4年。
今でも変わらず習慣に出来ている理由は、なんと言っても暮らしに良い効果をもたらしている実感しているから！
実際に私が感じる振り返りの効果とメリットは主に３つあります。
理想の暮らしが明確になる
振り返りワークを取り入れる前は、自分にとっての理想像があらゆるシーンで不明確でした。
●どんな風に働きたいか？
●どんな家に住みたいか？
●どんなママで在りたいか？
●どんな風に歳を取りたいか？
理想が分からないから、今の暮らしの何に不満を感じているのかや、何を改善すべきかが分からない。
日々なんだかモヤモヤしてるけど、どうしたら良くなるのかが分からずに苦しい日々が数年続いていました。
しかし、手帳で振り返りワークを始めてから、自分がどんな事が好きで、何にワクワクして、何をすればハッピーになれるのかが分かるように。
そして理想が分かった事で、具体的に何を改善すればより良い暮らしが作れるかが見えるようになってきました。
なんだか日々モヤモヤしてるけど、どうしたらいいか分からない。
何かを変えたいけど、何をしたらいいか分からない。
という方は、まず振り返りワークで理想をクリアにしてみることをおすすめします！
目標達成へのモチベーションが高まる
私は10代の頃から目標を立てたり、夢を書いたりするのが好きでしたが、書きっぱなし、書いたらそれで終わり、という事ばかりでした。
●目標達成ができない性格なんだ
●計画的に取り組むのは向いていない
と、自分でも諦めていました。
しかし、振り返りを定期的にすることを習慣にしたら、目標に向かって長期的に取り組めるようになってきたんです。
おそらく、それまで目標を立てても中途半端になってしまっていた理由は2つありました。
1つは、スタートからゴールまでの距離が長すぎたこと。
2つ目は、ゴールも計画も全てが曖昧で、出来てるのかできてないのかが分からなかったこと。
しかし、定期的な振り返りを行うことで、１ヶ月、3ヶ月、半年とこまめに自分の進捗を把握できるようになり、モチベーションを保ちやすくなりました。
また大きな果てしない目標に向かって一年間頑張るのではなく、小さな目標をちょこちょこ達成していくようにした事で継続しやすくなったうえ、達成感や自己肯定感もアップ。
結果として日々が充実するようになったんです。
無駄が減りシンプルに暮らせるようになる
振り返りをすると、自分の理想がクリアになり暮らしがよりシンプルになりました。
なぜなら、振り返りでは目標達成だけでなく、習慣、行動、考え方など自分の内面についても定期的に見直しを行います。
そして、良い部分は伸ばしつつ、不要な部分はどんどん排除していくという作業を自然と行なっていくんです。
まさに暮らしの棚卸しですね。
これをすることで、今まで自分が抱えていた義務感、先入観でやっていた無駄な家事や育児などの不要なものを手放していくことができ、本当にやりたいこと、大事なことだけをやる自分になれるんです。
暮らしの軸がしっかりするので無駄が省け、暮らしがどんどんシンプルになっていくと、心と時間の余裕も生まれやすくなりますよ。
上半期を振り返ろう！簡単な３ステップ
それでは実際に上半期の振り返りをしてみましょう。
お気に入りの手帳やノート、デジタルプランナーを開いて一緒に取り組んでみてください♪
上半期の暮らしを振り返る
まずは下記の6つの質問を自分に問いかけながら、上半期の暮らしを振り返っていきましょう。
●上半期を飾るハイライトは？
●最も辛かったことは？
●自分を褒めてあげたいことは？
●得た教訓や学びとなったことは？
●感謝したい人や出来事は？
ただ漠然と半年を振り返ろうとしても、細かい部分まで思い出すのは結構難しいもの。
大きなイベントや出来事以外は『ただの日常』と捉えてしまい、何もなかったように感じるのが普通ですよね。
しかし、楽しかったこと、学んだこと、辛かったこと、という様に、感情と結びつけて振り返ることによって細かいディテールの部分を思い出しやすくなります。
また、日々の出来事をただの思い出すのではなく、そこから何を感じたのか？どう思ったのか？を掘り下げることで、自分の今の精神状態や価値観や見えてくるのも面白いポイントです。
普段から手帳や日記を書いている方は１月からのページをペラペラと見返しながら振り返ってみてください。
『あー、この頃はこんな事で悩んでたな』とか『こんなことにハマってたな』という、その頃の日常を思い出しやすくなります。
もし何も記録していない方は、スマホのアルバムを見返して記憶を辿ってみてください。
また旦那さんや家族とのLINEやメールなどを見返してみるのも、どんな会話をしていたかなとか、どこに出掛けたとか、こんな相談をしていたな、など様々なことを思い出すことができるのでおすすめです。
ライフエリアごとに振り返る
次に、下記の８つのライフエリアについて、上半期にどのくらい取り組むことができたかを振り返ってみましょう。
①健康
②資産・貯蓄
③環境・住まい
④仕事・キャリア
⑤家族・友人
⑥恋愛・パートナーシップ
⑦趣味・癒し
⑧自己成長・自己投資
上半期に各ライフエリアにどれくらい取り組めたかを振り返りながら、どうしてそのような結果になったのかも分析してみましょう。
時間や気持ちに余裕がなくて、十分に取り組めなかったエリアもおそらくあると思います。
しかし同時に、充分取り組めたエリアや、大事にできた部分があることにも気付くことができるはず。
振り返りと聞くとつい反省点にばかり目が向きがちですが、この『出来たこと』もしっかり認識してあげることが実はとても大切です。
出来たことを認識したうえで、次は上半期につい後回しにしてしまったライフエリアに目を向けながら、次の3ヶ月間でどうやってそれらにもっと取り組めるかを考えてみましょう。
特に働くママの場合、家族・住まい・仕事などには常に意識が向いているけども、自己成長や健康など自分自身の事には気が回らない💦という方も多いのではないでしょうか？
全てのエリアを完璧にこなす必要はありませんが、『やり過ぎ』や『放置し過ぎ』に早めに気付くことで、暮らしのバランスが崩れるのを防ぐことができます。
今の自分に必要な部分を見極めながら、自分にとってベストなライフバランスを探る意識で振り返りを行ってみましょう。
下半期の暮らしをレベルアップするアイデアをリストアップする
最後に、下半期の暮らしの質をさらに高めるためのアイデアをリストアップしていきましょう。
●手放したい習慣や行動は？
●感謝を伝えたい人は？
●上達、スキルアップしたい事は？
など、今の暮らしに加えたいこと、手放したいことを具体的に書き出してみましょう。
急に暮らしを変えるのは大変なので、リストアップした中から毎月１〜２個を選んで、少しずつ取り組んでいけばOK！
無理に頑張りすぎると逆にストレスになり、取り組みを継続できない状況を作ってしまう可能性があり逆効果になってしまうことも。
書き出したことを下半期で全部実行できなくても大丈夫なので、まずはマイペースにスタートしてみましょう。
上半期の棚卸しをして、スッキリした気分で下半期を迎えよう！
いかがでしたか？
今の暮らしに満足している人も満足していない人も、どちらにも良い効果をもたらしてくれるのが振り返りワークの素晴らしいところ。
今の状況を把握していくことで、これから自分がどうしたいのかが自然と見えてくるはずです。
ぜひ夏が始まる前に、上半期の振り返りワークにチャレンジしてみてください！
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