皆さんは休日の過ごし方で悩んだことはないですか？
「今日は休みだー！」と嬉しい反面、何も予定がない日って案外何をしたらいいのか分からず悩みますよね。
●何が特別にやりたい事はないけれども、何もせずにせっかくの休みを無駄にするのは嫌だ！
●何か有意義なことがしたい！でも何をすればいいか分からない！
ってこと結構ありますよね。
それを解決する方法はずばり！
休日にやりたいことリスト を普段から書き留めておくことです。
ついつい休みの日になってから焦って「休日、過ごし方」で検索してしまいがちですが、自分の本当にやりたいことは自分にしか分かりません。
ネットで調べて出てくるアイデアは所詮他人のやりたいことであって、自分のことではないですよね。
なのでそんな時のために、自分が心から「コレやりたいな〜！」と思ったことを忘れないように日頃からメモしておくんです。
私も昔はよく休日をどう過ごそうか考えているうちに１日が終わってしまうことが多かったのですが、今は結構このリストに助けられてます！
自分時間でやりたいことだけでなく、家族との時間、夫婦での時間、子供と２人きりの時間などと、シチュエーションごとにリストを作っておくのもオススメです。
「休日にやりたいことリスト」の作り方
しかし突然「今から休日にやりたいことリストを作ろう！」と思っても、ありきたりな事しか浮かばないケースがほとんどです。
なので今回は、本当にやりたいことをリストアップするためのオススメの方法を３つご紹介しますね。
1. 「やりたいけど時間がない！」をメモしておく
忙しい時ほど、時間があったらやりたいなぁ〜！ってことが頭に浮かぶこと多くないですか？
これっておそらく無いものねだりで、時間に追われていたり、多忙な時ほど今できないことに意識が向きやすいんだと思います。
しかし、これこそまさに「時間がある時＝休日にやりたいこと」です！
でも忙しさから解放されてしまうとその願望も頭から無くなって、いつしか自分も忘れてしまうんですよね。
なので普段から「いつかゆっくりできる時が来たらやりたいよー」と思ったことを書き留めておき、“休日にやることリスト”に追加しておきましょう。
多忙の中でも「次の休日にこれができる！」と思うだけで少しリフレシュになりますよ♪
3. 日常での「あ、いいなー♪」をメモしておく
日常で小さな「いいな〜！」や「面白そう！」があったら、書き留めておきましょう。
▶保育園に行く途中の本屋さんにあった新書が興味深そうだった。
▶家族でのお出かけ中に見かけた雑貨屋さんが素敵だった。
▶テレビでみた新しいショッピングモールのキッズスペースが楽しそうだった。
▶いつものパン屋さんの新商品が美味しそうだった。
など、どんなに小さいことでもいいのでメモしておきましょう。
小さいことリストは休日の過ごし方のアイデアに活かせるのはもちろんですが、買い物の間に少し時間ができた時や、寄り道する余裕ができた時などの、突然ちょっとの空き時間ができた時にやりたいことリストとしても使えて便利です！
私も、食材の買い出しの途中に子どもがお昼寝をしてくれた時などはこのリストを見て、１０分で行ける距離で出来ることがあれば、寄り道してみるようにしています。
ママの日常でのちょっとした息抜きにもなってオススメです♪
3. 「そろそろやった方がいいかな」をメモしておく
「今すぐじゃなくても良いけど、近いうちにやった方がいいなぁ〜」と思ったことをメモしておくのもオススメです。
▶靴の新調
▶子どもの散髪
▶パートナーへの誕生日プレゼント選び
▶焦げ付きやすくなったフライパンの買い替え
また、やりたいけどもちょっと面倒だなとか、腰が重いなと感じていることでも、旦那さんや家族を巻き込んで皆で一緒にやるとグッと楽しくなることもあります。
なので、別に平日に１人でも出来るけどちょっと億劫だな・・・ということ等も、あえて休日のやりたいことリストに追加して皆でやるイベントにしてしまい、ママのストレスを減らす工夫をしてみましょう！
あとはワクワクしながら今日やることをリストから選ぶだけ！
リストができたら、あとはいざ時間ができた時にその日の気分、体調、天気、時間に合わせてちょうど良いアクティビティをピックアップするだけです！
家族やパートナーなど、一緒に１日を過ごす人たちとワクワクしながらどれにしようか相談し合う時間も楽しいですよ。
番外編: 時間がある時に作ってみよう！オススメのリスト３選！
休日にやりたいことリストに限らず、“時間がない”、“子連れだと無理”、“旦那さんは好きじゃないかも”などを全て無視して、自分が心からやりたいと思うことをリストアップしてみるのもおすすめです！
リストを作ることで、自分でも気づかなかった興味のあるもの見つけたり、自分の好きなことを思い出すきっかけになります。
また、自分の誕生日や記念日にプレゼントをもらう代わりに、これらを実際にやる時間をプレゼントしてもらうのもおすすめです！
1. 昔好きだったことリスト
独身時代に好きだった休日の過ごし方を思い出してみましょう。
▶美術館をフラフラする
▶１日中ベッドの上でゴロゴロしながらDVDを観る
▶人気のレストランに友達を誘ってランチに行く
▶スパで１日過ごす
子どもがいると、ママになった今はもう絶対に無理！と思い込みがちですが、例えば子どもが早く寝た後に３０分だけそれをやる時間を作ってみたり、家族でのお出かけのプランに組み込んでみたりと工夫することで、ママとなった今でも実現できる可能性があります。
どうやったら出来るかな？と考えてみると、新しい自分時間の作り方を発見できるかもしれませんよ。
2. 子ども・パートナーが好きなことリスト
自分のことだけでなく、子どもや旦那さん、パートナーが好きなことや好きなもののリストを作っておくと、誕生日プレゼントのアイデアや、サプライズのアイデアとして活用できますよ。
▶買い物の途中で旦那さんが見ていたもの
▶美味しいと言って沢山おかわりしていたレシピ
▶「また今度ね」と言って買わなかったおもちゃ
▶家族で「ここ行きたいね」と話したテーマパーク
3. やってみたら意外と気分があがったことリスト
たまたま体験してみたら楽しかったことや、期待していなかったけど試してみたら案外好きだったことなどをメモしておくのはどうでしょうか？
▶はじめて観たインド映画が面白かった
▶久々に自転車に乗ったら気持ち良かった
▶トルコ料理の美味しさを知った
最終的にいつも何だか同じことばかり選んでしまうという方は、自分のコンフォートゾーンを開拓していくためにも、普段はやらないのに意外と好きだったことを書き留めておくと、慣れで行動しそうになった時に方向転換するアイデアとして役立ちますよ。
まとめ：リストを作るだけでも楽しい！
このリストの最大のメリットは、休日が楽しくなるだけでなく、リストを作っているだけでワクワクするところです。
というのも、実は人間の脳は想像した事と、本当に経験した事が区別できない仕組みになっています。
つまり、今の自分は休みの日に楽しいことを体験している自分を想像してワクワクしているのか、それとも本当にその体験をしてワクワクしているのかの違いが分からないんです。
そしてなんと嬉しいことに、どちらの場合でも同じように幸せホルモンが脳内に分泌されるのです。
つまり、休日を過ごさずとも休日を過ごしたのように脳をリフレッシュできるということ♪
なんともお得で、なおかつ一石二鳥じゃないですか？
ママはつい忙しい毎日の中で、時間がなくて出来ないことや、我慢していることにフォーカスしてネガティブに捉えてしまいますが、もしそれが出来たとしたら？と楽しい時間を過ごしている自分を想像してみるだけでもストレスが減り、気持ちが和らぐかもしれません。
ぜひ試してみて下さい♪
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