セルフケア 手帳を使ったダイエットノートの作り方！身体に良い習慣を身につける３つのアイデア
春が過ぎ、夏がだんだんと近づいてきましたね。
暖かくなり薄着になると、気になり始めるのがボディライン！
夏までに身体を少しスッキリさせたいと思っている方も少ないのではないでしょうか。
寒さも薄れ身体を動かしやすくなって来たこの...
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セルフケア 手帳を使ってストレス解消！コーピングリストの作り方と使い方
仕事・家事・育児に追われる毎日で、ストレスが溜まっていませんか？
日常的なストレスは自分自身も気付きづらく、ある日突然プツッとモチベージョンが途切れてしまったり、イライラが爆発してしまうことも・・・。
最悪の場合、何をする気も起...
セルフケア ママの夏休みは自分でつくる！日常をリフレッシュする暮らし＆手帳のアイデア３選
８月といえば夏休み！
夏のキラキラした雰囲気の中、いつもの日常から少し距離をおいて気持ちや身体をリフレッシュしたい気分になりますよね。
とは言っても、子育てママの現実はそう甘くありません！
家事や育児に休みはナシ。...
セルフケア 燃え尽き症候群？！ママ業に疲れ切って何もしたくない時の対処法
ママは毎日時間やタスクに追われながら生活を送っています。
そんな生活が当たり前になっていると、自分の予想以上の疲れやストレスを溜め込んでいるケースも少なくありません。
気付かないうちに心身ともに疲弊して、ある日突然ぷつんと糸が切...
セルフケア 産後ダイエット−11kgで妊娠前よりスリムになった食事法【帝王切開２回目でも成功した訳】
妊娠〜出産で避けられないのが体重増加。
妊娠中10ヶ月間の体重管理も大変ですが、産後のたるんだ身体をどうしていくかも大問題ですよね。
私は一人目妊娠中10キロ増えて、産後は完母だったにも関わらず５キロしか戻りませんでした。
そ...
セルフケア 休みの日って何してる？休日を有意義に過ごすためのオススメ方法
皆さんは休日の過ごし方で悩んだことはないですか？
「今日は休みだー！」と嬉しい反面、何も予定がない日って案外何をしたらいいのか分からず悩みますよね。
●何が特別にやりたい事はないけれども、何もせずにせっか...